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Die neueste Ausgabe des Journals Wilderness & Environmental Medicine, veröffentlicht von der Wilderness Medical Society, enthält mehrere spannende Artikel für alle, die sich für Outdoor-Medizin interessieren. Eine besonders bemerkenswerte Studie ist „Effects of an Electrolyte Additive on Hydration and Drinking Behavior During Wildfire Suppression“ (WEM, Band 19, Seiten 172–180, 2008) von John S. Cuddy und Kollegen. Sie untersucht, welchen Nutzen elektrolythaltiges Wasser im Vergleich zu normalem Wasser in stark belastenden Umgebungen bietet.
Studienüberblick
Ziel der Studie war es, die Auswirkungen von normalem Wasser versus Wasser mit einem Elektrolyt-Zusatz auf Hydration, Trinkverhalten und Körpertemperatur während der Bekämpfung von Waldbränden zu vergleichen. Acht Teilnehmer tranken normales Wasser, während acht weitere Wasser mit einem Elektrolyt-Zusatz konsumierten (Elete von Mineral Resources, Ogden, Utah), das Magnesium, Natrium, Chlorid, Kalium und Sulfat enthielt. Alle Teilnehmer nutzten speziell ausgestattete Trinkrucksäcke von CamelBak (Petaluma, Kalifornien) mit einem Fassungsvermögen von drei Litern.
Messungen und Ergebnisse
Die Forscher erfassten den Flüssigkeitsverbrauch, das Körpergewicht, die Kern- und Hauttemperatur, die Arbeitsleistung sowie die Umgebungstemperatur.
Das zentrale Ergebnis:
Die Teilnehmer, die elektrolythaltiges Wasser tranken, nahmen signifikant weniger Flüssigkeit zu sich – etwa 3,3 Liter pro Tag – als jene, die nur normales Wasser tranken.
Dies deutet darauf hin, dass der Zusatz von Elektrolyten den Flüssigkeitsbedarf während langer und intensiver Aktivitäten senken kann. Dadurch kann Müdigkeit reduziert werden – unter anderem, weil weniger Gewicht mitgeführt werden muss.
Bedeutung für verschiedene Aktivitäten
Die Ergebnisse zeigen, dass Elektrolyt-Zusätze die Hydration besonders in extremen Bedingungen wie der Waldbrandbekämpfung verbessern können. Eine Wiederholung der Studie in anderen Szenarien, in denen effiziente Rehydrierung wichtig ist – etwa im Hochgebirge, im Wettkampfsport oder bei intensiven Outdoor-Aktivitäten – könnte wertvolle Erkenntnisse liefern.
Dabei wäre es hilfreich, zusätzliche Faktoren wie Getränketemperatur, Geschmack oder Nahrungsaufnahme zu kontrollieren. Auch für Überlebenssituationen könnte dieses Wissen äußerst relevant sein.
Expertenmeinung
Paul S. Auerbach, MD, MS, FACEP, FAWM
Dr. Paul S. Auerbach ist einer der führenden Experten im Bereich der Wilderness-Medizin. Er ist Professor für Chirurgie in der Abteilung für Notfallmedizin an der Stanford University School of Medicine und Mitbegründer sowie ehemaliger Präsident der Wilderness Medical Society.
Er ist Herausgeber des Standardwerks Wilderness Medicine (5. Auflage) und Autor von Medicine for the Outdoors, einem der wichtigsten Gesundheitsratgeber für Outdoor-Enthusiasten.
Zu seinen zahlreichen Auszeichnungen zählen:
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der DAN America Award des Divers Alert Network
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der Outstanding Contribution in Education Award des American College of Emergency Physicians
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die Auszeichnung „Hero of Emergency Medicine“ vom American College of Emergency Physicians
Dr. Auerbach praktiziert Notfallmedizin, forscht, lehrt und berät verschiedene Organisationen, darunter das National Medical Committee für das National Ski Patrol System.
Fazit
Elektrolyt-Zusätze können die Effizienz der Hydration deutlich verbessern und den erforderlichen Flüssigkeitskonsum während intensiver Belastungen reduzieren. Diese Erkenntnisse könnten weitreichende Anwendungen in vielen körperlich anspruchsvollen Umgebungen finden. Für Personen, die unter extremen Bedingungen arbeiten oder trainieren, könnten elektrolythaltige Hydrationslösungen ein entscheidender Vorteil für Leistungsfähigkeit und Ausdauer sein.
Quellen
Cuddy, J.S., et al. (2008). Effects of an Electrolyte Additive on Hydration and Drinking Behavior During Wildfire Suppression. Wilderness & Environmental Medicine, 19, 172–180.
Wilderness Medical Society. Wilderness & Environmental Medicine.
Healthline Blog: Medicine for the Outdoors von Dr. Paul S. Auerbach.
(Hinweis: Dieser Artikel dient ausschließlich Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen stets eine medizinische Fachperson.)
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